見た目年齢マイナス10歳の女性が実践する5つのアンチエイジング方法とは

ご覧いただきありがとうございます。

ビューティーアドバイザーの愛子です＾＾

私の知人に、40代でありながら、

どこからどうみても30代前半

にしか見えない人がいるんです。

お肌も髪の毛もツヤツヤで、

体型もスレンダー。

40代を目前にした私にとっては、

”希望の星”のような女性♪

さぞかしお金をかけているんだろうな～

って、勝手に思っていたんだけど、

実はそうじゃないみたいなの。

今回は、

見た目年齢マイナス10歳！

私の憧れの女性に、若さの秘訣を

半ば強引に聞き出してきたので、

今後の私への戒めの思いも込めて(笑)

ここで情報を共有したいと思います♪

することはたったの7つ！

すぐに実践できることばかりだったので、

早速私も始めています＾＾

バランスの良い食事

健康な体やお肌を作るには、

5大栄養素をバランスよく

摂取することが重要なんだとか。

5大栄養素って何だったかしら(笑)

家庭科？で習った気がするけど、

全然覚えてないので、

改めて調べてみました＾＾

①タンパク質

血液や筋肉など、体の組織を作る。

肉、魚、卵、大豆など。

②脂質

からだを動かすエネルギー源。

植物油、バター、マヨネーズなど。

③炭水化物

からだと脳のエネルギー源。

米、パン、パスタなど。

④ビタミン

他の栄養素の働きを助ける。

オレンジ、レモン、野菜など。

⑤ミネラル

からだの機能を維持・調整する。

牛乳、ヨーグルト、海藻など。

脂質なんて！と思う人もいるかも

しれないけど、適度な脂質がなければ

お肌だってカサカサになってしまうのよ。

もちろん摂り過ぎはダメだけど、

バランスよく食品をとり入れることで、

相乗効果が生まれるんですって！

日焼け止めで光老化対策

肌を老化させる一番の原因は、

紫外線だとも言われていますね。

紫外線には、UVAとUVBがあり、

UVAはシワやたるみ

UVBはシミ・そばかすの原因です。

ただ、日焼け止めを塗ったとしても、

完璧に紫外線を防げているわけではなく、

かなり少なくすることができている

という事らしいわね。ショック！

紫外線は目からも入ってくるので、

UVのサングラスも有効ね。

お天気にかかわらず、

日の出ている間は

紫外線が降り注いでいるので、

大切なのは、

一年を通して日焼け止めを使うこと。

また、こまめに塗りなおすこと

が重要になってきます。

適度な運動をする

運動をすることで、筋肉量が増え、

それに伴って基礎代謝が上がるので、

太りにくい体質

を手に入れることができます♪

しかも運動は、ダイエットだけじゃなく、

美肌にも効果的って知ってました？

血行が促進されると、

肌細胞に酸素と栄養が行き届くので、

ターンオーバーの乱れまで改善

することができるんですよ～！

手軽にできるウォーキングや、

リラックス効果のあるホットヨガ

もおすすめなんですって♪

私も1000円で体験してきました＾＾

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確かに、ホットヨガ、

超気持ちよかったなぁ～。

その日の夜は、ぐっすり眠れたし。

⇒ホットヨガ体験談はこちら

ゆっくり湯船につかって温活

湯船にゆっくりとつかることで、

肩こりや冷え性の改善に繋がったり、

アンチエイジングには欠かせない

血行促進効果もあります。

まず、女性にとって冷えは大敵！

冷え ＝ 血行不良

だからです。

血行不良で冷えが続くと、

免疫力も弱くなってしまいますし、

ターンオーバーもうまくいかなくなり、

シミ・しわ・たるみ・くすみ

の原因にもなってしまいます。

ゆっくり湯船につかることで、

リラックス効果も得られますし、

湯船でマッサージをすれば、

ダイエット効果にもなりますよ♪

何はともあれ禁煙！

ここ10年、喫煙率は

減少傾向にあるらしいです。

たばこって、百害あって一利なし

っていうけど、あれホントよ～！

実は、私もヘビースモーカーだったの。

たばこが440円に値上がりすると同時に

禁煙に入ったんだけど、

お肌と体の調子がすごく良くなったわ！

たばこを吸うことでビタミンCが

大量に消費されたり、体内では、

活性酸素が発生するからね。

アンチエイジングに必要な栄養素を

意識して摂取していたとしても、

たばこでぶっ潰しているようなもの。

禁煙すれば、かなりのお金が浮くから、

その分でフルーツを買ってみたり、

サプリを買うことだってできる！

健康になるということは、

美肌にもつながってくるし、

これって一石ニ鳥どころの話じゃない

と思わない？

ただ、禁煙するには

相当な気合が必要だけどね(笑)

こればかりは、周りが何を言っても

本人のやる気次第になってくるから。

でも私は、たばこをやめて

本当に良かったと思っているわ＾＾

気づくことが大切！

若さを保つ秘訣は、

年齢で諦めることなく、

体やお肌の変化を受け止めることから

始めるのが大切なんだとか！

「しわが出てきたけどしょうがないな」

じゃなくて、

「しわができないようにするには」

を考えるという事。

そうすることで、

自分が何をするべきか

という事に気付けるんですって。

なるほどね～。

年齢を重ねるごとに、

努力するべきことは増える

と思っていたけど、それだって、

ちゃんと意識していないと、

努力を忘れたり、

諦めたりするかもしれない！

美を保つには、意識の高さが大切

ということを思い知らされました＾＾

【お墨付き】愛子がおススメするアンチエイジング商品

たくさんの商品を試してきた愛子が、

これはオススメできる！

と思ったものだけを一覧にしました。

★詳しいレビュー付き★

チェックしないと損しちゃうわよ～(笑)

　　　　

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私はこれまで、美容部員をしながらも、

様々なメーカーの

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高いもの安いもの、

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もし、あなたが美容のことで

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遠慮なく愛子にご相談くださいね＾＾

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お悩みを解消することで、

これまで諦めていた事に挑戦する気持ちを

手に入れることができますよ＾＾

一緒に年齢に立ち向かいましょう！

アンチエイジングは、

女性にとって永遠のテーマです。

どうぞ今後ともよろしくお願い致します。

愛子でした＾＾

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