ご覧いただきありがとうございます。
ビューティーアドバイザーの愛子です^^
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私の知人に、40代でありながら、
どこからどうみても30代前半
にしか見えない人がいるんです。
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お肌も髪の毛もツヤツヤで、
体型もスレンダー。
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40代を目前にした私にとっては、
”希望の星”のような女性♪
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さぞかしお金をかけているんだろうな~
って、勝手に思っていたんだけど、
実はそうじゃないみたいなの。
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今回は、
見た目年齢マイナス10歳!
私の憧れの女性に、若さの秘訣を
半ば強引に聞き出してきたので、
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今後の私への戒めの思いも込めて(笑)
ここで情報を共有したいと思います♪
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することはたったの7つ!
すぐに実践できることばかりだったので、
早速私も始めています^^
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目次
バランスの良い食事

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健康な体やお肌を作るには、
5大栄養素をバランスよく
摂取することが重要なんだとか。
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5大栄養素って何だったかしら(笑)
家庭科?で習った気がするけど、
全然覚えてないので、
改めて調べてみました^^
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①タンパク質
血液や筋肉など、体の組織を作る。
肉、魚、卵、大豆など。
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②脂質
からだを動かすエネルギー源。
植物油、バター、マヨネーズなど。
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③炭水化物
からだと脳のエネルギー源。
米、パン、パスタなど。
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④ビタミン
他の栄養素の働きを助ける。
オレンジ、レモン、野菜など。
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⑤ミネラル
からだの機能を維持・調整する。
牛乳、ヨーグルト、海藻など。
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脂質なんて!と思う人もいるかも
しれないけど、適度な脂質がなければ
お肌だってカサカサになってしまうのよ。
もちろん摂り過ぎはダメだけど、
バランスよく食品をとり入れることで、
相乗効果が生まれるんですって!
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日焼け止めで光老化対策

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肌を老化させる一番の原因は、
紫外線だとも言われていますね。
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紫外線には、UVAとUVBがあり、
UVAはシワやたるみ
UVBはシミ・そばかすの原因です。
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ただ、日焼け止めを塗ったとしても、
完璧に紫外線を防げているわけではなく、
かなり少なくすることができている
という事らしいわね。ショック!
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紫外線は目からも入ってくるので、
UVのサングラスも有効ね。
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お天気にかかわらず、
日の出ている間は
紫外線が降り注いでいるので、
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大切なのは、
一年を通して日焼け止めを使うこと。
また、こまめに塗りなおすこと
が重要になってきます。
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適度な運動をする

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運動をすることで、筋肉量が増え、
それに伴って基礎代謝が上がるので、
太りにくい体質
を手に入れることができます♪
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しかも運動は、ダイエットだけじゃなく、
美肌にも効果的って知ってました?
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血行が促進されると、
肌細胞に酸素と栄養が行き届くので、
ターンオーバーの乱れまで改善
することができるんですよ~!
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手軽にできるウォーキングや、
リラックス効果のあるホットヨガ
もおすすめなんですって♪
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私も1000円で体験してきました^^
↓ ↓ ↓

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確かに、ホットヨガ、
超気持ちよかったなぁ~。
その日の夜は、ぐっすり眠れたし。
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ゆっくり湯船につかって温活

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湯船にゆっくりとつかることで、
肩こりや冷え性の改善に繋がったり、
アンチエイジングには欠かせない
血行促進効果もあります。
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まず、女性にとって冷えは大敵!
冷え = 血行不良
だからです。
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血行不良で冷えが続くと、
免疫力も弱くなってしまいますし、
ターンオーバーもうまくいかなくなり、
シミ・しわ・たるみ・くすみ
の原因にもなってしまいます。
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ゆっくり湯船につかることで、
リラックス効果も得られますし、
湯船でマッサージをすれば、
ダイエット効果にもなりますよ♪
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何はともあれ禁煙!

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ここ10年、喫煙率は
減少傾向にあるらしいです。
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たばこって、百害あって一利なし
っていうけど、あれホントよ~!
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実は、私もヘビースモーカーだったの。
たばこが440円に値上がりすると同時に
禁煙に入ったんだけど、
お肌と体の調子がすごく良くなったわ!
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たばこを吸うことでビタミンCが
大量に消費されたり、体内では、
活性酸素が発生するからね。
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アンチエイジングに必要な栄養素を
意識して摂取していたとしても、
たばこでぶっ潰しているようなもの。
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禁煙すれば、かなりのお金が浮くから、
その分でフルーツを買ってみたり、
サプリを買うことだってできる!
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健康になるということは、
美肌にもつながってくるし、
これって一石ニ鳥どころの話じゃない
と思わない?
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ただ、禁煙するには
相当な気合が必要だけどね(笑)
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こればかりは、周りが何を言っても
本人のやる気次第になってくるから。
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でも私は、たばこをやめて
本当に良かったと思っているわ^^
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気づくことが大切!

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若さを保つ秘訣は、
年齢で諦めることなく、
体やお肌の変化を受け止めることから
始めるのが大切なんだとか!
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「しわが出てきたけどしょうがないな」
じゃなくて、
「しわができないようにするには」
を考えるという事。
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そうすることで、
自分が何をするべきか
という事に気付けるんですって。
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なるほどね~。

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年齢を重ねるごとに、
努力するべきことは増える
と思っていたけど、それだって、
ちゃんと意識していないと、
努力を忘れたり、
諦めたりするかもしれない!
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美を保つには、意識の高さが大切
ということを思い知らされました^^
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【お墨付き】愛子がおススメするアンチエイジング商品
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たくさんの商品を試してきた愛子が、
これはオススメできる!
と思ったものだけを一覧にしました。
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★詳しいレビュー付き★
チェックしないと損しちゃうわよ~(笑)
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私はこれまで、美容部員をしながらも、
様々なメーカーの
美容関連商品を購入してきました。
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一緒に年齢に立ち向かいましょう!
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アンチエイジングは、
女性にとって永遠のテーマです。
どうぞ今後ともよろしくお願い致します。
愛子でした^^
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