体の中からアンチエイジング！まずはここから変えたい7つの習慣

ご覧いただきありがとうございます。

ビューティーアドバイザーの愛子です＾＾

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30代に突入したころから、

明らかに体調の回復は遅いわ、

疲れたらすぐ顔に出るわで、

こりゃちょっとヤバイなぁ～

と思うことが多くなってきてね･･･

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色々とお化粧品を変えてみたり、

ケアの方法も変えてみたりしたけど、

自分でできるお手入れというものに、

だんだん限界を感じるように

なってきちゃったのよね～。

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そこで思ったのが、

お肌の外から栄養を与え続けるよりも、

体の中から改善した方が、結果的には

早いんじゃないかってこと。

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私たちの体は、

100％食べたもので作られています。

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変なものばかり食べていたら、

体は酸化して血液はドロドロ。

お肌はシミ、シワ、くすみ、たるみの

オンパレードになりかねないもの。

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体内で発生する活性酸素も、

老化原因の一つだからね。

まずはそこから叩いていこうかと！

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今回は、口にするものを意識するだけで、

美肌と健康を手に入れる方法を

お伝えしていきたいと思います♪

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安全なものを自分で作る

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外食やコンビニ弁当から

自炊に切り替えるだけでも、

アンチエイジング効果は十分にあります。

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お惣菜に貼られているシールを

よく見たことがないという人は、

一度、よーく見てみて！

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カタカナで書かれた

よくわからない添加物らしき名称が

てんこ盛りで載ってるから！

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そんなものが、自分の体に

毎日蓄積されていくって考えたら、

恐ろしすぎでしょ。

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自炊が苦手という人には、

クックパッドがおすすめ♪

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作りたい料理名や、素材名に、

「簡単」ってプラスするだけで、

簡単なレシピがたくさん出てくるわよ。

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例えば、

「なすび　豚肉　簡単」

「チンジャオロース　簡単」

とかで検索してみるといいわ＾＾

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余裕が出てきたら、

「美肌」や「アンチエイジング」

で検索したりして、素材選びから

徹底的にこだわるのもいいわね♪

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食用油を変える

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まずは手始めに、

料理に必要不可欠な食用油を、

上質なものに変更してみて！

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抗酸化作用の高いオリーブオイル

が特におすすめ＾＾

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オリーブオイルは、酸化しにくく、

老化の原因である活性酸素の発生を

抑えてくれるのよ。

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また、抗酸化作用の高いビタミンEや

ポリフェノールも豊富に含まれていて、

お肌のハリやツヤにも効果的なの。

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空腹時にオリーブオイルを

スプーン1杯摂取することで、

便秘解消効果もあるんですって！

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まさに、アンチエイジングには

もってこいのオイルね♪

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ちなみに、サラダ油やマーガリンは、

トランス脂肪酸が多く含まれているから

アンチエイジングを抜きにしても

健康のために絶対使わないで！

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トランス脂肪酸に関しては、

アメリカでは規制がかかっているほど

安全性が不確かなものだから。

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大豆イソフラボンを意識する

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納豆や豆腐、豆乳に含まれる

大豆イソフラボンは、

女性ホルモンと同じような働きを

することで知られているわよね。

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ホルモンバランスを改善することで、

美肌効果だけじゃなく、

骨粗鬆症の予防や、更年期障害の緩和

にも期待できるのよ＾＾

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ただし、オイルにせよ、大豆にせよ、

アンチエイジング効果があるから

といって、摂り過ぎはダメよ！

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ビタミン類を意識してスムージー

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材料をミキサーに入れて、

スイッチオンで、スムージーの完成♪

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生野菜や果物はビタミンの宝庫だから、

簡単なスムージーは特におすすめ。

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スムージーのレシピも、クックパッドに

たくさん載っているけど、

ビタミンのバランスを考えながら、

自分で作ってみるのも楽しいわよ♪

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ほうれん草、小松菜、パセリなどの

ビタミンAは、美肌力が高まるし、

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バナナなどのビタミンBは、

細胞の新陳代謝を活発に。

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今の時期だったら、

柑橘系のビタミンCで、

美白効果。

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ナッツ類のビタミンEは、

抗酸化力に優れていて、

血行促進効果も！

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とりあえずフルーツを混ぜておけば、

そんなにマズいものは出来上がらない

はずだから(笑)

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バランスよく組み合わせることで、

体の内側から老化を防いで、

美肌を手に入れることができる

おしゃれアイテム、スムージーｗ

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まぁ、食材選びに気をつけないと、

高くつくのが難点だけどね(^^;)

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食べる順番に気をつける

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食べる順番を間違えると、

急激に血糖値が上がることになるから、

太りやすくなってしまうのよ～！

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逆を言えば、

食べる順番さえ間違わなければ、

健康的に痩せることも可能なの。

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①野菜などの食物繊維

②汁物

③メインのおかず

④ごはんなどの炭水化物

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の順に食べるのがベスト。

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年齢とともに、

基礎代謝も下がってくるから、

こういうちょっとした工夫をするのも

けっこう大切よ＾＾

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なんていったって、食べる順番ひとつで、

カロリーや、栄養の吸収まで

変わってくるんだから、単純だけど

あなどれないわよ～！

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空腹時は、おかずから

がっつきたくなるけどねｗ

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そのうち慣れてくるから、

我慢、我慢。

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コラーゲン食材で肌に弾力を

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お肌のハリ・つや・弾力には、

やっぱりコラーゲンよね～！

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でも、コラーゲンは、

20代からゆっくりと減少し始め、

40代からは急激に減少･･･

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コラーゲンの多い食べ物といえば、

すっぽん、フカヒレ、豚足、手羽先、

牛すじ、モツ、ウナギ、魚の皮、鶏皮

などが代表的かしら。

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コラーゲンを摂るために、週一で

もつ鍋を食べるというモデルさんも

たくさんいるからね～。

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コラーゲンは、お肌だけでなく、

関節の痛みや爪、髪の毛のツヤにも

効果的なので、ぜひ積極的に

摂取していきたいですね♪

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美容と健康にはプラセンタ

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プラセンタといえば、胎盤！

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赤ちゃんに栄養を送るための胎盤には

アミノ酸やミネラルなどの栄養素が豊富

に含まれています。

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そんな栄養満点なプラセンタは、

美容面だけでなく、健康面にも

嬉しい効果がたくさん！

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＜美容面＞

肌細胞の新陳代謝を促進して、

シミ、シワ、ニキビ、ハリ、つや、

美白、美髪、抜け毛などにも効果的。

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＜健康面＞

ホルモンバランスを整えたり、

血流を促進することで、

更年期障害、生理不順、

肩こり、疲労回復などにも効果的。

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ただ、プラセンタを

食事で摂ろうとするのは大変でした。

焼肉店でさえ、

ほとんど扱っていませんからね～。

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そういえば、7～8年前に

「プラセンタ注射」

を試したことがあります。

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プラセンタ注射は保険適用外で、

クリニックで受けると1回2000円程。

高いでしょ～！

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まぁこれが、

月に1回とかだったら

全然いいんだけどさ！

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このプラセンタ注射の頻度がね、

最初の1ヶ月は、週に2回。

その後は、週に1～2回ペース。

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もうさ、普通に通うことが

大変なレベルじゃない？！

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しかも、筋肉注射で肩に打つから、

けっこう痛かったのよね～。

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それでもまぁ、

効果があれば続けたかもしれないけど、

約3ヶ月通った結果･･･

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ん～、よくわからない！

ってことで、

スッパリ通うのをやめました。

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今となっては、

プラセンタ注射を

打ってしまったこと自体、

後悔している始末です･･･

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なぜかというと、

プラセンタ注射を打ったことがある人は、

一生献血が出来なくなるんですよね。

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これは、プラセンタ注射に、

「ヒトの胎盤」

が使われていることが原因で、

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感染症や病原体が侵入する

リスクがゼロではない

という事かららしいわ。

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これらを総合して考えたところ、

注射よりも安くて安全な

サプリメントという選択肢が

私の中で増えました。

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美容と健康をトータルサポートするサプリメント

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プラセンタサプリには、

・馬プラセンタ

・豚プラセンタ

・植物プラセンタ

を使ったものが主流となっています。

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もちろん、ヒトプラセンタじゃないので、

献血が出来なくなるというリスクはゼロ！

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中でも、馬プラセンタは

希少化価値が高く、高額なものも

数多く出回っていますね。

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美容系のサプリメントは

私も色々と試してみたけど、

プラセンタサプリのおすすめはコレ！

↓　↓　↓　↓　↓

プラセンタの泉

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製薬会社が作ったプラセンタの泉は、

国産の馬プラセンタのを使っていて、

しかも、その含有量がスゴイの！

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そのうえ、ほかの美容成分まで

バランスよく配合されているから、

美容サプリはこれ一つでOK♪

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プラセンタの泉にしか配合されていない

特許成分「ヒアルロン酸産生乳酸菌」が、

体の内側でヒアルロン酸を作るというから

本当に驚きよ！

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「ヒアルロン酸産生乳酸菌」の効果は

プラセンタの泉でしか体感できないから、

一度お試ししてみてほしいわ＾＾

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初回は70％オフで、

返金保証もついているから、

ぜひチェックしてみてね♪

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詳しいレビューも書いてます♪

⇒プラセンタの泉360は含有量がスゴイ！お試しした効果を口コミします！

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