ご覧いただきありがとうございます。
ビューティーアドバイザーの愛子です^^
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30代に突入したころから、
明らかに体調の回復は遅いわ、
疲れたらすぐ顔に出るわで、
こりゃちょっとヤバイなぁ~
と思うことが多くなってきてね・・・
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色々とお化粧品を変えてみたり、
ケアの方法も変えてみたりしたけど、
自分でできるお手入れというものに、
だんだん限界を感じるように
なってきちゃったのよね~。
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そこで思ったのが、
お肌の外から栄養を与え続けるよりも、
体の中から改善した方が、結果的には
早いんじゃないかってこと。
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私たちの体は、
100%食べたもので作られています。
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変なものばかり食べていたら、
体は酸化して血液はドロドロ。
お肌はシミ、シワ、くすみ、たるみの
オンパレードになりかねないもの。
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体内で発生する活性酸素も、
老化原因の一つだからね。
まずはそこから叩いていこうかと!
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今回は、口にするものを意識するだけで、
美肌と健康を手に入れる方法を
お伝えしていきたいと思います♪
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目次
安全なものを自分で作る

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外食やコンビニ弁当から
自炊に切り替えるだけでも、
アンチエイジング効果は十分にあります。
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お惣菜に貼られているシールを
よく見たことがないという人は、
一度、よーく見てみて!
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カタカナで書かれた
よくわからない添加物らしき名称が
てんこ盛りで載ってるから!
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そんなものが、自分の体に
毎日蓄積されていくって考えたら、
恐ろしすぎでしょ。
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自炊が苦手という人には、
クックパッドがおすすめ♪
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作りたい料理名や、素材名に、
「簡単」ってプラスするだけで、
簡単なレシピがたくさん出てくるわよ。
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例えば、
「なすび 豚肉 簡単」
「チンジャオロース 簡単」
とかで検索してみるといいわ^^
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余裕が出てきたら、
「美肌」や「アンチエイジング」
で検索したりして、素材選びから
徹底的にこだわるのもいいわね♪
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食用油を変える

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まずは手始めに、
料理に必要不可欠な食用油を、
上質なものに変更してみて!
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抗酸化作用の高いオリーブオイル
が特におすすめ^^
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オリーブオイルは、酸化しにくく、
老化の原因である活性酸素の発生を
抑えてくれるのよ。
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また、抗酸化作用の高いビタミンEや
ポリフェノールも豊富に含まれていて、
お肌のハリやツヤにも効果的なの。
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空腹時にオリーブオイルを
スプーン1杯摂取することで、
便秘解消効果もあるんですって!
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まさに、アンチエイジングには
もってこいのオイルね♪
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ちなみに、サラダ油やマーガリンは、
トランス脂肪酸が多く含まれているから
アンチエイジングを抜きにしても
健康のために絶対使わないで!
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トランス脂肪酸に関しては、
アメリカでは規制がかかっているほど
安全性が不確かなものだから。
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大豆イソフラボンを意識する

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納豆や豆腐、豆乳に含まれる
大豆イソフラボンは、
女性ホルモンと同じような働きを
することで知られているわよね。
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ホルモンバランスを改善することで、
美肌効果だけじゃなく、
骨粗鬆症の予防や、更年期障害の緩和
にも期待できるのよ^^
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ただし、オイルにせよ、大豆にせよ、
アンチエイジング効果があるから
といって、摂り過ぎはダメよ!
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ビタミン類を意識してスムージー

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材料をミキサーに入れて、
スイッチオンで、スムージーの完成♪
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生野菜や果物はビタミンの宝庫だから、
簡単なスムージーは特におすすめ。
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スムージーのレシピも、クックパッドに
たくさん載っているけど、
ビタミンのバランスを考えながら、
自分で作ってみるのも楽しいわよ♪
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ほうれん草、小松菜、パセリなどの
ビタミンAは、美肌力が高まるし、
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バナナなどのビタミンBは、
細胞の新陳代謝を活発に。
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今の時期だったら、
柑橘系のビタミンCで、
美白効果。
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ナッツ類のビタミンEは、
抗酸化力に優れていて、
血行促進効果も!
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とりあえずフルーツを混ぜておけば、
そんなにマズいものは出来上がらない
はずだから(笑)
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バランスよく組み合わせることで、
体の内側から老化を防いで、
美肌を手に入れることができる
おしゃれアイテム、スムージーw
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まぁ、食材選びに気をつけないと、
高くつくのが難点だけどね(^^;)
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食べる順番に気をつける

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食べる順番を間違えると、
急激に血糖値が上がることになるから、
太りやすくなってしまうのよ~!
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逆を言えば、
食べる順番さえ間違わなければ、
健康的に痩せることも可能なの。
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①野菜などの食物繊維
②汁物
③メインのおかず
④ごはんなどの炭水化物
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の順に食べるのがベスト。
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年齢とともに、
基礎代謝も下がってくるから、
こういうちょっとした工夫をするのも
けっこう大切よ^^
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なんていったって、食べる順番ひとつで、
カロリーや、栄養の吸収まで
変わってくるんだから、単純だけど
あなどれないわよ~!
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空腹時は、おかずから
がっつきたくなるけどねw
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そのうち慣れてくるから、
我慢、我慢。
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コラーゲン食材で肌に弾力を

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お肌のハリ・つや・弾力には、
やっぱりコラーゲンよね~!
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でも、コラーゲンは、
20代からゆっくりと減少し始め、
40代からは急激に減少・・・
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コラーゲンの多い食べ物といえば、
すっぽん、フカヒレ、豚足、手羽先、
牛すじ、モツ、ウナギ、魚の皮、鶏皮
などが代表的かしら。
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コラーゲンを摂るために、週一で
もつ鍋を食べるというモデルさんも
たくさんいるからね~。
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コラーゲンは、お肌だけでなく、
関節の痛みや爪、髪の毛のツヤにも
効果的なので、ぜひ積極的に
摂取していきたいですね♪
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美容と健康にはプラセンタ

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プラセンタといえば、胎盤!
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赤ちゃんに栄養を送るための胎盤には
アミノ酸やミネラルなどの栄養素が豊富
に含まれています。
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そんな栄養満点なプラセンタは、
美容面だけでなく、健康面にも
嬉しい効果がたくさん!
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<美容面>
肌細胞の新陳代謝を促進して、
シミ、シワ、ニキビ、ハリ、つや、
美白、美髪、抜け毛などにも効果的。
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<健康面>
ホルモンバランスを整えたり、
血流を促進することで、
更年期障害、生理不順、
肩こり、疲労回復などにも効果的。
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ただ、プラセンタを
食事で摂ろうとするのは大変でした。
焼肉店でさえ、
ほとんど扱っていませんからね~。
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そういえば、7~8年前に
「プラセンタ注射」
を試したことがあります。
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プラセンタ注射は保険適用外で、
クリニックで受けると1回2000円程。
高いでしょ~!
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まぁこれが、
月に1回とかだったら
全然いいんだけどさ!
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このプラセンタ注射の頻度がね、
最初の1ヶ月は、週に2回。
その後は、週に1~2回ペース。
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もうさ、普通に通うことが
大変なレベルじゃない?!
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しかも、筋肉注射で肩に打つから、
けっこう痛かったのよね~。
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それでもまぁ、
効果があれば続けたかもしれないけど、
約3ヶ月通った結果・・・
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ん~、よくわからない!
ってことで、
スッパリ通うのをやめました。
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今となっては、
プラセンタ注射を
打ってしまったこと自体、
後悔している始末です・・・
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なぜかというと、
プラセンタ注射を打ったことがある人は、
一生献血が出来なくなるんですよね。
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これは、プラセンタ注射に、
「ヒトの胎盤」
が使われていることが原因で、
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感染症や病原体が侵入する
リスクがゼロではない
という事かららしいわ。
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これらを総合して考えたところ、
注射よりも安くて安全な
サプリメントという選択肢が
私の中で増えました。
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美容と健康をトータルサポートするサプリメント
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プラセンタサプリには、
・馬プラセンタ
・豚プラセンタ
・植物プラセンタ
を使ったものが主流となっています。
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もちろん、ヒトプラセンタじゃないので、
献血が出来なくなるというリスクはゼロ!
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中でも、馬プラセンタは
希少化価値が高く、高額なものも
数多く出回っていますね。
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美容系のサプリメントは
私も色々と試してみたけど、
プラセンタサプリのおすすめはコレ!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
プラセンタの泉[br num=”3″]
製薬会社が作ったプラセンタの泉は、
国産の馬プラセンタのを使っていて、
しかも、その含有量がスゴイの!
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そのうえ、ほかの美容成分まで
バランスよく配合されているから、
美容サプリはこれ一つでOK♪
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プラセンタの泉にしか配合されていない
特許成分「ヒアルロン酸産生乳酸菌」が、
体の内側でヒアルロン酸を作るというから
本当に驚きよ!
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「ヒアルロン酸産生乳酸菌」の効果は
プラセンタの泉でしか体感できないから、
一度お試ししてみてほしいわ^^
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初回は70%オフで、
返金保証もついているから、
ぜひチェックしてみてね♪
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詳しいレビューも書いてます♪
⇒プラセンタの泉360は含有量がスゴイ!お試しした効果を口コミします!
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