エストロゲンが大事!体の中から若返って美肌を保つ方法とは?

ご覧いただきありがとうございます。

ビューティーアドバイザーの愛子です^^




今回は、美肌を保つには、

お化粧品に頼るだけじゃなく、

体の中から若返ることも大切だよ!

というお話をしていきます♪




エストロゲンは美女ホルモン?!




女性ホルモンには、

エストロゲン(卵胞ホルモン)

プロゲステロン(黄体ホルモン)

の2種類があるんだけど、




このエストロゲンの役割が

すばらしすぎるのよ~!







お肌の水分量を保持したり、

コラーゲンの増加を促したり、

女性らしい体を作る働きをしたり♪




コラーゲンが増加するってことは、

お肌にハリや弾力も出てくるから、

美肌効果バツグンよね^^




そりゃあ、美女ホルモン

って呼ばれるわけだわw




生理とお肌の関係はホルモンにあり!




生理周期に合わせた体調やお肌を

想像してもらえばわかりやすい

と思うんだけど、




生理の終わりごろから、

次の排卵にかけては、

精神的にも落ち着いていて、

お肌にもツヤがあると思わない?







それは、その時期に

美女ホルモンのエストロゲン

多く分泌されるからなの^^




一方で、プロゲステロンは、

排卵から次の生理にかけて

多く分泌されるんだけど、




この時期はやたらイライラしたり、

肌荒れや吹き出物ができたり、

一番イヤな時期よね(^^;)







この症状が重いのが、

俗に言うPMS(月経前症候群)

ってやつね。




こう見ると、プロゲステロンって、

とんでもなく悪いホルモンね!(怒)

って思うかもしれないけど、




妊娠しやすい体を作ったり、

妊娠を継続させたり、

基礎体温を上げてくれたりと、

とても大切なホルモンなのよ^^




エストロゲンを減らさないためには?




30代半ばごろからは、

卵巣機能が低下してくる関係で、

エストロゲンはどんどん減少・・・。




更年期障害も、エストロゲンの減少

が原因だから、努力で何とかなるなら、

できるだけエストロゲンは

キープしておきたいわよね!




じゃあ、美女ホルモンである

エストロゲンをキープするには

どうすればいいのか。







やっぱり、美と健康の基本は、

規則正しい生活にあるのよね。




・質の良い睡眠

・バランスのとれた食生活

・適度な運動




などなど、ストレスを溜めないで、

心身のバランスを保つこと

一番の課題だと思うわ^^




痩せすぎも太りすぎもアウト!




どちらかといえば、

スリムでいたいのが女心(笑)




でも、過度のダイエットが原因で

生理がこなくなった

という話をよく聞くでしょ?




それはつまり、卵巣機能が低下

してしまっているのよね。




エストロゲンの分泌には、

脂肪が大きくかかわっているの。




脂肪は、多くても少なくても

良い影響を与えないから、

“適正体重”を意識して、

キープしていく必要があるわね。




要するに、

痩せすぎも太りすぎも良くないってこと!




簡単に肥満度を計算する方法を

紹介するから、まずは計算してみて^^




BMI値の計算方法




BMIとはボディマス指数のことで、

身長と体重から割り出せる肥満度のこと。

計算方法はとっても簡単♪




BMI=

体重(Kg) ÷ (身長(m)×身長(m))




BMI数値が“20~25”

が標準的な体型とされています。




身長が160cmの人ならば、

体重51Kg~64Kgが標準体型

ということになりますね^^




エストロゲンを増やす食事




「イソフラボン」という成分が、

女性ホルモンのエストロゲンに

よく似た働きをする事がわかっています。




イソフラボンは、

大豆に多く含まれているので、

納豆・豆乳・豆腐などを

積極的に摂るといいですね♪




とはいっても、1日に必要な量は、

大したことないから、

目安を載せておくわね^^




納豆なら1日1パック(40g)

豆乳なら200ml

豆腐なら半丁(100g)




これぐらいなら、

無理なく摂取できそうでしょ?




まずは出来ることからコツコツと!

お化粧品選びも大切だけど、

体の中が整ってなかったら、

最大の効果を得ることはできないわよ☆




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