エストロゲンが大事！体の中から若返って美肌を保つ方法とは？

ご覧いただきありがとうございます。

ビューティーアドバイザーの愛子です＾＾

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今回は、美肌を保つには、

お化粧品に頼るだけじゃなく、

体の中から若返ることも大切だよ！

というお話をしていきます♪

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エストロゲンは美女ホルモン？！

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女性ホルモンには、

エストロゲン(卵胞ホルモン)と

プロゲステロン(黄体ホルモン)

の2種類があるんだけど、

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このエストロゲンの役割が

すばらしすぎるのよ～！

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お肌の水分量を保持したり、

コラーゲンの増加を促したり、

女性らしい体を作る働きをしたり♪

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コラーゲンが増加するってことは、

お肌にハリや弾力も出てくるから、

美肌効果バツグンよね＾＾

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そりゃあ、美女ホルモン

って呼ばれるわけだわｗ

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生理とお肌の関係はホルモンにあり！

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生理周期に合わせた体調やお肌を

想像してもらえばわかりやすい

と思うんだけど、

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生理の終わりごろから、

次の排卵にかけては、

精神的にも落ち着いていて、

お肌にもツヤがあると思わない？

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それは、その時期に

美女ホルモンのエストロゲンが

多く分泌されるからなの＾＾

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一方で、プロゲステロンは、

排卵から次の生理にかけて

多く分泌されるんだけど、

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この時期はやたらイライラしたり、

肌荒れや吹き出物ができたり、

一番イヤな時期よね(^^;)

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この症状が重いのが、

俗に言うPMS（月経前症候群）

ってやつね。

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こう見ると、プロゲステロンって、

とんでもなく悪いホルモンね！（怒）

って思うかもしれないけど、

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妊娠しやすい体を作ったり、

妊娠を継続させたり、

基礎体温を上げてくれたりと、

とても大切なホルモンなのよ＾＾

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エストロゲンを減らさないためには？

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30代半ばごろからは、

卵巣機能が低下してくる関係で、

エストロゲンはどんどん減少･･･。

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更年期障害も、エストロゲンの減少

が原因だから、努力で何とかなるなら、

できるだけエストロゲンは

キープしておきたいわよね！

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じゃあ、美女ホルモンである

エストロゲンをキープするには

どうすればいいのか。

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やっぱり、美と健康の基本は、

規則正しい生活にあるのよね。

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・質の良い睡眠

・バランスのとれた食生活

・適度な運動

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などなど、ストレスを溜めないで、

心身のバランスを保つことが

一番の課題だと思うわ＾＾

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痩せすぎも太りすぎもアウト！

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どちらかといえば、

スリムでいたいのが女心(笑)

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でも、過度のダイエットが原因で

生理がこなくなった

という話をよく聞くでしょ？

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それはつまり、卵巣機能が低下

してしまっているのよね。

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エストロゲンの分泌には、

脂肪が大きくかかわっているの。

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脂肪は、多くても少なくても

良い影響を与えないから、

“適正体重”を意識して、

キープしていく必要があるわね。

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要するに、

痩せすぎも太りすぎも良くないってこと！

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簡単に肥満度を計算する方法を

紹介するから、まずは計算してみて＾＾

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BMI値の計算方法

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BMIとはボディマス指数のことで、

身長と体重から割り出せる肥満度のこと。

計算方法はとっても簡単♪

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BMI＝

体重(Kg) ÷ (身長(ｍ)×身長(m))

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BMI数値が“20～25”

が標準的な体型とされています。

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身長が160cmの人ならば、

体重51Kg～64Kgが標準体型

ということになりますね＾＾

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エストロゲンを増やす食事

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「イソフラボン」という成分が、

女性ホルモンのエストロゲンに

よく似た働きをする事がわかっています。

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イソフラボンは、

大豆に多く含まれているので、

納豆・豆乳・豆腐などを

積極的に摂るといいですね♪

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とはいっても、1日に必要な量は、

大したことないから、

目安を載せておくわね＾＾

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■納豆なら1日1パック（40g）

■豆乳なら200ml

■豆腐なら半丁（100g）

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これぐらいなら、

無理なく摂取できそうでしょ？

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まずは出来ることからコツコツと！

お化粧品選びも大切だけど、

体の中が整ってなかったら、

最大の効果を得ることはできないわよ☆

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【お墨付き】愛子がおススメするアンチエイジング商品

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たくさんの商品を試してきた愛子が、

これはオススメできる！

と思ったものだけを一覧にしました。

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チェックしないと損しちゃうわよ～(笑)

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