女性ホルモンは増やすには?増やす方法と得られる効果



女性ホルモンが分泌されるピークは、

20代後半~30代前半といわれています。




このピークを過ぎると

女性ホルモンは徐々に減少し始め、

閉経を迎えたり更年期に突入することに。




そもそも、女性が一生をかけて

分泌する女性ホルモンの量は、

ティースプーン1杯分だそうです。




残念ながら減少し続ける女性ホルモンを

増やすことはできませんが、

ちょっとした工夫をすることで

減りゆく女性ホルモンと

うまく付き合っていくことは可能です。




女性の心と体を安定させ、

美しく導いてくれる女性ホルモン。




ホルモンバランスを整え、

心身ともに健やかに過ごしていくための

方法をお伝えしていきます。




女性ホルモンを増やすにはどうすればいい?




女性ホルモンは、

女性が生きていくに当たって

欠かせない存在ですが、

次の2種類に分けることができます。




エストロゲン(卵胞ホルモン):排卵を促したり自律神経のバランスを整えたりする

プロゲステロン(黄体ホルモン):子宮内膜を分厚くして着床しやすい状態にする




どちらも女性の強い味方

となるのは間違いなく、

健康と美容の両方に関わっている

というのが特徴ですね。




そこで、以下では

女性ホルモンを増やすに当たって、

どんな方法を行えば良いのか

幾つか挙げてみました。




  • エストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボンを食べ物やサプリメントで摂取する
  • 大豆だけではなくタンパク質や油分などバランスの良い食生活を心掛ける
  • 寝室環境を整えたり寝る前にホットミルクを飲んだりと良質な睡眠をとる(睡眠不足で自律神経のバランスが崩れるとホルモンの分泌に悪影響が加わりやすい)
  • 半身浴や足湯を取り入れて身体を冷やさないような状態を作る(冷え性で血行不良に陥っていると女性ホルモンの分泌に支障が出やすい)
  • おへそから指3本分離れた天枢(てんすう)や鎖骨と乳首の中間地点にある膺窓(ようそう)など、女性ホルモンを活性化させるツボを刺激する
  • ウォーキングやストレッチ、ヨガなどのエクササイズを取り入れて身体を動かして血行や代謝を良くする
  • 個人輸入代行業者を利用して日本では市販されていない海外の女性ホルモン剤を購入して服用する



生活習慣の見直しで、

女性ホルモンの分泌を急激に増やせる

というわけではありませんが、

加齢によって減少を辿りやすいからこそ

ホルモンバランスを整えるための対策は

たいへん重要になってきます。




女性ホルモンを増やすことで得られるメリットは?




女性ホルモンを増やすに当たり、

どんなメリットを得られるのか

幾つか見ていきましょう。




  • 女性らしい身体を作ったりコラーゲンを増やしたりするエストロゲンの作用によって美容効果が期待できる
  • バスト回りに適度な皮下脂肪がつき、胸を大きくしてグラマーなボディを手に入れられる
  • 髪の毛を薄くする原因となるテストステロンのマイナス要素が減り、抜け毛や薄毛の症状が解消する
  • 子宮内膜を維持して受精卵が着床するのをサポートするプロゲステロンの作用によって妊娠しやすい体質になる



肌が美しくなったり美髪を手に入れたりと

美容を考える女性にとって

嬉しいメリットがたくさんあります。




ただし、エストロゲンを増やし過ぎると

ホルモンバランスが崩れて

月経に異常が出たり、身体に不調が

引き起こされたりといったリスクが

ありますので十分に注意してくださいね。




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