リンパマッサージ師が教える正しい入浴方法で痩せ体質は作れる？！

先日、知り合いのつながりで、

とあるリンパサロンのオーナーと

お話しする機会がありました。

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私は、もともと肩こりがひどいし、

むくみやくすみも出やすいので、

リンパの流れが悪いんじゃないかと思い、

色々と相談させてもらったの。

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すると、予想に反する答えが

返ってきたので驚き！

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その人いわく、

大事なのは毎日のお風呂

だと言うじゃない。

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私はてっきり、「ここをこうしたら、

リンパが流れるからー、ここを

こうこうこう！」みたいなアドバイス

をいただけると思っていたので、

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「え、なに？！お風呂？！」

って内心思ったわ(笑)

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よくよく話を聞いてみると、

お風呂だけでどうにかなる

という事じゃなかったんだけどねｗ

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ちゃんと流れる体を作るには、

正しい入浴方法で

お風呂に入ることが大事

という意味だったみたい＾＾

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正しい入浴方法というのがミソよね。

私はチャチャッと5分ぐらいしか

浸かっていなかったから(笑)

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じゃあさっそく、

その道のプロに教えてもらった

秘伝の入浴方法を書いていくわね♪

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流れる体を作る3つのポイント

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教えてもらった入浴方法には、

大きく分けて3つのポイントがあるわ♪

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時間や温度、入り方が

キッチリ決められているので、

あとは実践するだけ！

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あ、唯一必要なものがあるんだけど、

お風呂の温度をはかる水温計だけは

必ず用意をしてね♪

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ちなみに私は、

こんなやつを買いました(笑)

かわいいでしょ＾＾

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ポイント１：お風呂の設定温度

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まず最初に設定しておく

お風呂の温度は42度です。

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お風呂に浸かり始めるときの温度が

一番重要らしいので、

「ちょっと冷めてしまった」

なんて事のないように要注意！

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最初の温度さえ守れていれば、

少しずつお湯が冷めていったとしても、

わざわざ追い焚きする必要はありません。

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ちょっと高めの温度設定だけど、

ヒートショックプロテインという

自己回復力を上げる働きに作用して、

疲労回復や血流改善にも役立ちます♪

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ポイント２：お風呂の浸かり方

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頭を洗ったりするのは、先に体を

温めてからの方がいいらしいので、

サラッと体を流してから、

まずは入浴してしまいましょう♪

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42度のお湯に、耳の後ろまで

どっぷり浸かるように、

しっかりと沈み込みます。

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この時は、顔から上だけが

湯船から出ている状態だから、

ひたすらボーッと耐えるしかないわｗ

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この時点で、体が一気に温まって、

ほわっと筋肉がゆるんで

すごくリラックスできるのよ♪

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で、今までの私なら、

この時点で満足してしまって、

湯船から出ていたんだけど、

ここからもうひとがんばり必要です！

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5分間、しっかり首まで浸かったら、

肩や手を出してOKなので、

あとは水分をしっかり摂りながら、

さらに15分つかります。

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これがね～、温度が高い分、

慣れるまではけっこうキツイ(^^;

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半身浴や低めのお風呂に

20分以上つかる人や、

高い温度で5分10分つかる人は

けっこういると思うけど、

この温度でこの時間の入浴方法を

実践している人はほとんどいない

ような気がするわ。

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どうしても耐えられないときは、

湯船に腰かけて、足だけでも湯船に

浸かっている状態をキープ！

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少し楽になったらまた浸かる、

ということを繰り返すうちに、

ちゃんと浸かれるようになるわ＾＾

（経験者は語るｗ）

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ポイント３：湯船につかる時間

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ポイント２で書いたことと

重複する部分があるけど、

まとめるとこんな流れになります。

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プロ直伝！入浴方法のまとめ

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これを毎日繰り返すだけで、

巡りが良くなるんですって♪

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たとえば、食べ過ぎたとしても、

しっかり出せれば問題ない、

という考え方なのよね。

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お風呂でしっかり毒素を出して、

代謝を上げることで、

痩せ体質を作りましょう＾＾

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リンパマッサージで流れを促進！

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リンパが流れるという事は、

毒素も排出されやすい体質になるので、

痩せ体質を作ることもできるし、

むくみや冷えが気にならなくなるなど、

嬉しい効果がたくさん♪

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お風呂だけでもそれなりの効果は

得られるらしいんだけど、

やっぱり流れが滞っている人は、

最初にリンパマッサージでガガガーッと

流してもらうのが一番早いみたい。

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もちろん、正しい入浴方法で、

毎日ケアすることが前提だけどね＾＾

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私は、流れやすい体を

早く手に入れたかったので、

リンパマッサージに通いつつ、

お風呂を実践することにしました。

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本当は、お風呂の入り方を教えてくれた

サロンオーナーがいるところに

通いたかったけど、場所が遠すぎて、

全然違うサロンに通っているんだけどｗ

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でも、どこのサロンでも、

ある程度はちゃんと流してくれるし、

大事なのはお風呂だから！

って言ってもらいました＾＾

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この入浴方法さえ知っていれば、

リンパマッサージに通い続ける必要は

まったくないんですって！

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目安としては、多く見積もっても

10回くらい通えば完璧だそうです。

あとは毎日お風呂に入るだけ♪

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なんてお得なの。

こんな方法を教えてくれるサロンは

他には多分ないんじゃないかしら？

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贅肉がごっそり！背中スッキリ！

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リンパマッサージとお風呂を実践して、

一番違いが分かったのは、脇肉の部分。

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ブラジャーをつけるときに、

今まではつかんで流し込んでいた

背中の脇肉の量が、あまりにも違う！

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リンパを流す前と後で計測をするから、

全体的に数値が減っているのは

わかっていたんだけど、

実際に触っただけでわかるというのは、

なかなかないわよね～♪

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前かがみの姿勢の人は、

余計なお肉が背中につきやすいから、

肩甲骨が見えない人が多いんだって！

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私もその一人だったんだけどね(^^;

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最初は埋もれていた肩甲骨も、

しっかり出てきて、

詰まりがなくなったことを実感♪

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すぐに戻るかと思っていたけど、

今のところ入浴だけで維持できているわ♪

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自分で流れが悪いと実感している人は、

まずはリンパを流してもらった方が、

違いに気づきやすいかもしれませんね＾＾

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施術の流れやビフォーアフターが

見たい方は、このサイトの画像が

わかりやすかったわ♪

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