リンパマッサージ師が教える正しい入浴方法で痩せ体質は作れる?!

先日、知り合いのつながりで、

とあるリンパサロンのオーナーと

お話しする機会がありました。




私は、もともと肩こりがひどいし、

むくみやくすみも出やすいので、

リンパの流れが悪いんじゃないかと思い、

色々と相談させてもらったの。




すると、予想に反する答えが

返ってきたので驚き!







その人いわく、

大事なのは毎日のお風呂

だと言うじゃない。




私はてっきり、「ここをこうしたら、

リンパが流れるからー、ここを

こうこうこう!」みたいなアドバイス

をいただけると思っていたので、




「え、なに?!お風呂?!」

って内心思ったわ(笑)







よくよく話を聞いてみると、

お風呂だけでどうにかなる

という事じゃなかったんだけどねw




ちゃんと流れる体を作るには、

正しい入浴方法

お風呂に入ることが大事

という意味だったみたい^^




正しい入浴方法というのがミソよね。

私はチャチャッと5分ぐらいしか

浸かっていなかったから(笑)




じゃあさっそく、

その道のプロに教えてもらった

秘伝の入浴方法を書いていくわね♪




流れる体を作る3つのポイント




教えてもらった入浴方法には、

大きく分けて3つのポイントがあるわ♪




時間や温度、入り方が

キッチリ決められているので、

あとは実践するだけ!




あ、唯一必要なものがあるんだけど、

お風呂の温度をはかる水温計だけは

必ず用意をしてね♪




ちなみに私は、

こんなやつを買いました(笑)

かわいいでしょ^^




ポイント1:お風呂の設定温度




まず最初に設定しておく

お風呂の温度は42度です。




お風呂に浸かり始めるときの温度が

一番重要らしいので、

「ちょっと冷めてしまった」

なんて事のないように要注意!




最初の温度さえ守れていれば、

少しずつお湯が冷めていったとしても、

わざわざ追い焚きする必要はありません。




ちょっと高めの温度設定だけど、

ヒートショックプロテインという

自己回復力を上げる働きに作用して、

疲労回復や血流改善にも役立ちます♪




ポイント2:お風呂の浸かり方




頭を洗ったりするのは、先に体を

温めてからの方がいいらしいので、

サラッと体を流してから、

まずは入浴してしまいましょう♪




42度のお湯に、耳の後ろまで

どっぷり浸かるように、

しっかりと沈み込みます。




この時は、顔から上だけが

湯船から出ている状態だから、

ひたすらボーッと耐えるしかないわw







この時点で、体が一気に温まって、

ほわっと筋肉がゆるんで

すごくリラックスできるのよ♪




で、今までの私なら、

この時点で満足してしまって、

湯船から出ていたんだけど、

ここからもうひとがんばり必要です!




5分間、しっかり首まで浸かったら、

肩や手を出してOKなので、

あとは水分をしっかり摂りながら、

さらに15分つかります。




これがね~、温度が高い分、

慣れるまではけっこうキツイ(^^;




半身浴や低めのお風呂に

20分以上つかる人や、

高い温度で5分10分つかる人は

けっこういると思うけど、

この温度でこの時間の入浴方法を

実践している人はほとんどいない

ような気がするわ。




どうしても耐えられないときは、

湯船に腰かけて、足だけでも湯船に

浸かっている状態をキープ!




少し楽になったらまた浸かる、

ということを繰り返すうちに、

ちゃんと浸かれるようになるわ^^

(経験者は語るw)




ポイント3:湯船につかる時間




ポイント2で書いたことと

重複する部分があるけど、

まとめるとこんな流れになります。




プロ直伝!入浴方法のまとめ
まずは42度のお風呂に5分間

首までしっかり浸かります。




5分経ったら、肩や手をだして、

浸かりやすい体勢で15分




トータル20分の入浴タイムです。




これを毎日繰り返すだけで、

巡りが良くなるんですって♪




たとえば、食べ過ぎたとしても、

しっかり出せれば問題ない、

という考え方なのよね。




お風呂でしっかり毒素を出して、

代謝を上げることで、

痩せ体質を作りましょう^^




リンパマッサージで流れを促進!




リンパが流れるという事は、

毒素も排出されやすい体質になるので、

痩せ体質を作ることもできるし、

むくみや冷えが気にならなくなるなど、

嬉しい効果がたくさん♪




お風呂だけでもそれなりの効果は

得られるらしいんだけど、

やっぱり流れが滞っている人は、

最初にリンパマッサージでガガガーッと

流してもらうのが一番早いみたい。




もちろん、正しい入浴方法で、

毎日ケアすることが前提だけどね^^




私は、流れやすい体を

早く手に入れたかったので、

リンパマッサージに通いつつ、

お風呂を実践することにしました。




本当は、お風呂の入り方を教えてくれた

サロンオーナーがいるところに

通いたかったけど、場所が遠すぎて、

全然違うサロンに通っているんだけどw







でも、どこのサロンでも、

ある程度はちゃんと流してくれるし、

大事なのはお風呂だから!

って言ってもらいました^^




この入浴方法さえ知っていれば、

リンパマッサージに通い続ける必要は

まったくないんですって!




目安としては、多く見積もっても

10回くらい通えば完璧だそうです。

あとは毎日お風呂に入るだけ♪




なんてお得なの。

こんな方法を教えてくれるサロンは

他には多分ないんじゃないかしら?




贅肉がごっそり!背中スッキリ!




リンパマッサージとお風呂を実践して、

一番違いが分かったのは、脇肉の部分。




ブラジャーをつけるときに、

今まではつかんで流し込んでいた

背中の脇肉の量が、あまりにも違う!




リンパを流す前と後で計測をするから、

全体的に数値が減っているのは

わかっていたんだけど、

実際に触っただけでわかるというのは、

なかなかないわよね~♪




前かがみの姿勢の人は、

余計なお肉が背中につきやすいから、

肩甲骨が見えない人が多いんだって!




私もその一人だったんだけどね(^^;




最初は埋もれていた肩甲骨も、

しっかり出てきて、

詰まりがなくなったことを実感♪




すぐに戻るかと思っていたけど、

今のところ入浴だけで維持できているわ♪




自分で流れが悪いと実感している人は、

まずはリンパを流してもらった方が、

違いに気づきやすいかもしれませんね^^




施術の流れやビフォーアフターが

見たい方は、このサイトの画像が

わかりやすかったわ♪

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