
先日、知り合いのつながりで、
とあるリンパサロンのオーナーと
お話しする機会がありました。
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私は、もともと肩こりがひどいし、
むくみやくすみも出やすいので、
リンパの流れが悪いんじゃないかと思い、
色々と相談させてもらったの。
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すると、予想に反する答えが
返ってきたので驚き!
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その人いわく、
大事なのは毎日のお風呂
だと言うじゃない。
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私はてっきり、「ここをこうしたら、
リンパが流れるからー、ここを
こうこうこう!」みたいなアドバイス
をいただけると思っていたので、
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「え、なに?!お風呂?!」
って内心思ったわ(笑)
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よくよく話を聞いてみると、
お風呂だけでどうにかなる
という事じゃなかったんだけどねw
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ちゃんと流れる体を作るには、
正しい入浴方法で
お風呂に入ることが大事
という意味だったみたい^^
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正しい入浴方法というのがミソよね。
私はチャチャッと5分ぐらいしか
浸かっていなかったから(笑)
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じゃあさっそく、
その道のプロに教えてもらった
秘伝の入浴方法を書いていくわね♪
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目次
流れる体を作る3つのポイント
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教えてもらった入浴方法には、
大きく分けて3つのポイントがあるわ♪
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時間や温度、入り方が
キッチリ決められているので、
あとは実践するだけ!
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あ、唯一必要なものがあるんだけど、
お風呂の温度をはかる水温計だけは
必ず用意をしてね♪
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ちなみに私は、
こんなやつを買いました(笑)
かわいいでしょ^^
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ポイント1:お風呂の設定温度
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まず最初に設定しておく
お風呂の温度は42度です。
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お風呂に浸かり始めるときの温度が
一番重要らしいので、
「ちょっと冷めてしまった」
なんて事のないように要注意!
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最初の温度さえ守れていれば、
少しずつお湯が冷めていったとしても、
わざわざ追い焚きする必要はありません。
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ちょっと高めの温度設定だけど、
ヒートショックプロテインという
自己回復力を上げる働きに作用して、
疲労回復や血流改善にも役立ちます♪
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ポイント2:お風呂の浸かり方
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頭を洗ったりするのは、先に体を
温めてからの方がいいらしいので、
サラッと体を流してから、
まずは入浴してしまいましょう♪
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42度のお湯に、耳の後ろまで
どっぷり浸かるように、
しっかりと沈み込みます。
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この時は、顔から上だけが
湯船から出ている状態だから、
ひたすらボーッと耐えるしかないわw
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この時点で、体が一気に温まって、
ほわっと筋肉がゆるんで
すごくリラックスできるのよ♪
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で、今までの私なら、
この時点で満足してしまって、
湯船から出ていたんだけど、
ここからもうひとがんばり必要です!
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5分間、しっかり首まで浸かったら、
肩や手を出してOKなので、
あとは水分をしっかり摂りながら、
さらに15分つかります。
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これがね~、温度が高い分、
慣れるまではけっこうキツイ(^^;
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半身浴や低めのお風呂に
20分以上つかる人や、
高い温度で5分10分つかる人は
けっこういると思うけど、
この温度でこの時間の入浴方法を
実践している人はほとんどいない
ような気がするわ。
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どうしても耐えられないときは、
湯船に腰かけて、足だけでも湯船に
浸かっている状態をキープ!
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少し楽になったらまた浸かる、
ということを繰り返すうちに、
ちゃんと浸かれるようになるわ^^
(経験者は語るw)
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ポイント3:湯船につかる時間
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ポイント2で書いたことと
重複する部分があるけど、
まとめるとこんな流れになります。
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プロ直伝!入浴方法のまとめ
首までしっかり浸かります。
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5分経ったら、肩や手をだして、
浸かりやすい体勢で15分。
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トータル20分の入浴タイムです。
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これを毎日繰り返すだけで、
巡りが良くなるんですって♪
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たとえば、食べ過ぎたとしても、
しっかり出せれば問題ない、
という考え方なのよね。
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お風呂でしっかり毒素を出して、
代謝を上げることで、
痩せ体質を作りましょう^^
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リンパマッサージで流れを促進!
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リンパが流れるという事は、
毒素も排出されやすい体質になるので、
痩せ体質を作ることもできるし、
むくみや冷えが気にならなくなるなど、
嬉しい効果がたくさん♪
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お風呂だけでもそれなりの効果は
得られるらしいんだけど、
やっぱり流れが滞っている人は、
最初にリンパマッサージでガガガーッと
流してもらうのが一番早いみたい。
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もちろん、正しい入浴方法で、
毎日ケアすることが前提だけどね^^
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私は、流れやすい体を
早く手に入れたかったので、
リンパマッサージに通いつつ、
お風呂を実践することにしました。
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本当は、お風呂の入り方を教えてくれた
サロンオーナーがいるところに
通いたかったけど、場所が遠すぎて、
全然違うサロンに通っているんだけどw
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でも、どこのサロンでも、
ある程度はちゃんと流してくれるし、
大事なのはお風呂だから!
って言ってもらいました^^
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この入浴方法さえ知っていれば、
リンパマッサージに通い続ける必要は
まったくないんですって!
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目安としては、多く見積もっても
10回くらい通えば完璧だそうです。
あとは毎日お風呂に入るだけ♪
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なんてお得なの。
こんな方法を教えてくれるサロンは
他には多分ないんじゃないかしら?
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リンパマッサージとお風呂を実践して、
一番違いが分かったのは、脇肉の部分。
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ブラジャーをつけるときに、
今まではつかんで流し込んでいた
背中の脇肉の量が、あまりにも違う!
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リンパを流す前と後で計測をするから、
全体的に数値が減っているのは
わかっていたんだけど、
実際に触っただけでわかるというのは、
なかなかないわよね~♪
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前かがみの姿勢の人は、
余計なお肉が背中につきやすいから、
肩甲骨が見えない人が多いんだって!
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私もその一人だったんだけどね(^^;
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最初は埋もれていた肩甲骨も、
しっかり出てきて、
詰まりがなくなったことを実感♪
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すぐに戻るかと思っていたけど、
今のところ入浴だけで維持できているわ♪
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自分で流れが悪いと実感している人は、
まずはリンパを流してもらった方が、
違いに気づきやすいかもしれませんね^^
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