骨を強くするためには紫外線が必要?!肌老化対策はどうする?!
「紫外線はお肌に悪い!」
と言われている一方で、
「紫外線を浴びるべき!」
という意見もあります。
え?いったいどういう事?!
ってなりますよね(^^;)
紫外線はシミ・シワ・たるみ
を引き起こして、肌老化を促進します。
でも悪いことばかりではなく、
強い骨を作るためのビタミンDを
作り出してくれる材料でもあるの。
ほぅほぅ。
そりゃあ、どっちも大事だね。
肌老化は絶対に避けたいけど、
骨粗鬆症になる危険性も逃れたい!
いったいどうすりゃいいの~?!
と思っているあなたのために、
最適な方法をお伝えします♪
目次
紫外線が強い骨を作る?
なぜ紫外線が骨の健康のために必要と
言われているかというと、
強い骨を作るためには、
「カルシウム」と「ビタミンD」が必要
だからです。
ビタミンDの役割は、
骨にカルシウムを定着させること。
そして、そのビタミンDは、
紫外線を浴びることで、
皮膚の中で作り出されるの。
「じゃあ骨のためには
日光浴をした方がいいってことね。」
と思うのはまだ早い!
むやみやたらに紫外線を浴びてしまったら
それこそシミ・シワ・たるみの三重苦に
襲われることになるわよ(;゚Д゚)
ビタミンDを生成するのに必要な紫外線量は?
強い骨を作るためだから、
長めの日光浴が必要な気がするけど、
実はそんなこともないんです^^
紫外線を浴びると良いのは、
1日たったの20分!
しかも全身じゃなくて、
両手のひらぐらいの面積でOK♪
えー、毎日20分も日焼け止めなしで
太陽の下にいるなんてムリムリ!
って思ったそこのあなた!
安心してください(笑)
わざわざ紫外線を浴びる時間を作れ
って言っているわけではないの。
紫外線の防御率を知ってる?
紫外線対策として日焼け止めを
つけていても、本当に全身に塗るのは
不可能だし、塗りムラや塗り残しは
絶対にあるでしょう?
まず、塗る量が少なすぎるというのが
一番の問題点なんだけど、
ちゃんと規定量を塗っていたとしても、
汗で流れたり、摩擦でとれたりするから、
2~3時間おきに塗り直すのは必須だし。
このことを考えると、日焼け止めを
完璧に塗れている人はいないのが現実で、
日焼け止めによる紫外線防御率は、
20~30%くらいのものなのよね(^^;)
私が普段から愛用している
紫外線の防御率が60%もあるけど、
やっぱりどんな手を使っても、
100%紫外線を避けることは不可能。
でも、それぐらいがちょうどいい
と言えばいいのかもしれない。
(プラス思考w)
だって、そのおかげで、
一日に必要な紫外線量を、自然と
浴びることができているんだから^^
家事や買い物、通勤などで
外に出るときはもちろん、
室内でも紫外線は浴びてるからね。
だから、骨のために紫外線を浴びなきゃ!
という時間を作る必要はないのよ^^
紫外線対策はバッチリして、
普通に生活をしているだけOK♪
どうしても紫外線を浴びないと心配?
イヤだ!そんなの信用できない!
ちゃんと紫外線を浴びないと不安!!
という心配性のあなた(笑)
だったら、手のひらに
紫外線を浴びましょう!
手のひらは新進代謝が活発なので、
シミにもなりにくいからね^^
骨粗鬆症の原因は?
特に女性は更年期にさしかかると、
骨粗鬆症が心配されますよね。
骨粗鬆症は、カルシウム不足や、
紫外線を浴びなかったことが原因
というよりも、
ホルモンバランスの乱れや運動不足
が最大の原因だと言われています。
お肌と骨のために出来ること
以上のことをまとめると、
①強い骨を作るには、ビタミンDを作り出す紫外線が必要
②紫外線はUV対策をして普通に浴びる量でOK
③骨粗鬆症にならないためには適度な運動が必要
ということですね^^
お肌と健康な骨を作るためには、
UV対策はきちんとしながら、
運動をすることが大切~!
当たり前だけど、食生活もね。
ちなみにビタミンDは、
魚類に多く含まれているので、
意識して摂ってみてください^^
【お墨付き】愛子がおススメするアンチエイジング商品
たくさんの商品を試してきた愛子が、
これはオススメできる!
と思ったものだけを一覧にしました。
★詳しいレビュー付き★
チェックしないと損しちゃうわよ~(笑)





無料メール相談受付中
私はこれまで、美容部員をしながらも、
様々なメーカーの
美容関連商品を購入してきました。
高いもの安いもの、
効果のあるものないものと
様々な商品を試してきた結果、
美容に関しての知識や
商品の知識には人一倍自信があります。
もし、あなたが美容のことで
お悩みを抱えていたり、
美容関連の商品で
迷っていらっしゃるのであれば、
遠慮なく愛子にご相談くださいね^^
こちらからお気軽にどうぞ♪
↓ ↓ ↓
お悩みを解消することで、
これまで諦めていた事に挑戦する気持ちを
手に入れることができますよ^^
アンチエイジングは、
女性にとって永遠のテーマです。
一緒に年齢に立ち向かいましょう!
愛子でした^^
※記事内の内容、価格、キャンペーン等はすべて執筆時点のものになります。
現在の情報はリンク先の販売ページにてご確認ください。