紫外線対策が食事でできる？！光老化に負けない食生活と生活習慣とは？

ご覧いただきありがとうございます。

ビューティーアドバイザーの愛子です＾＾

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シミ・シワ・たるみの原因は

紫外線による光老化が8割

という衝撃の事実が

話題になっているわよね。

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とある美容家は、お化粧よりも、

日焼け止めを塗る時間の方が長い

ってテレビでも言っていたわ。

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その代わりに、その方の肌年齢は、

実年齢よりも10歳以上若い20代

っていうんだから、

紫外線対策による成果はスゴイ！

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まぁ、塗るタイプの日焼け止めは、

効果があるように塗ったり、

塗り残しがないように注意していると、

塗るだけで30分以上はかかるかもね。

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「日焼け止めは飲む時代」

ともいわれているけど、

光老化のメカニズムを知ることで、

紫外線に負けない美肌を作る食べ物

が明確になったので、紹介しますね♪

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光老化のメカニズムって？

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「日光を浴びると日焼けする」

っていうのはわかっていても、

何がどうなって日焼けが起こるのか

あまり考えたこともないわよね。

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まず、紫外線を浴びることで、

私たちの体内では、

活性酸素が発生してしまうの。

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これがいわゆる、

サビ（酸化）の原因ね。

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増えすぎてしまった活性酸素は、

私たちの細胞を攻撃し、

コラーゲンの生成を抑制したり、

メラニンを増加させたりするのよ。

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コラーゲンの減少 → シワ

メラニンの増加 → シミ

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やだぁ～！

考えただけで恐怖だわ！

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日焼けで、お肌が赤くなったり

黒くなったりするのも、

シミ・シワ・たるみの原因も

ぜーんぶ活性酸素！

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ということは、よ？

活性酸素を抑えることが

できればいいのよね♪

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光老化に負けない食生活

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光老化は、紫外線を浴びることで、

体内で生み出された活性酸素が原因

という事がわかったので、

活性酸素を抑える食べ物として、

積極的に摂りたい3大成分を発表♪

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①リコピン

抗酸化力の高いリコピンは、

トマトに多く含まれています。

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「抗酸化力が高い」という事は、

「活性酸素を取り除く力が高い」

という事になるわね＾＾

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ちなみに、加熱したほうが、

体内への吸収力がアップするし、

量もたくさん食べられるわよ♪

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ミートソーススパゲッティでも

作ってみようかな＾＾

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②ポリフェノール

ポリフェノールが

多く含まれている食材としては、

赤ワインやココアが有名かしら。

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両方とも飲み物だけど(笑)

食べ物だったら、ブルーベリーね。

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ただし、ポリフェノールは、

体内に蓄積されにくいから、

こまめに摂ることが必要よ！

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③ビタミンE

ビタミンEは、言わずと知れた

若返りビタミンよね～！

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アーモンドなどのナッツ類や、

森のバターともいわれるアボカドに

豊富に含まれているわ♪

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油分が多い食物ね＾＾

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ちなみにビタミンEは、

ビタミンCと一緒に摂ることで、

高酸化力がアップしますよ～！

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光老化に負けない生活習慣

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光老化に負けない美肌を作るためには、

食生活も大切なんだけど、

日焼け止めをこまめに塗り直したり、

私も愛用している、飲む日焼け止め

で、紫外線予防することが大切♪

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あとは･･･

ストレスを溜めないことね！

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ストレスって、

活性酸素を増加させちゃうのよ！

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まぁ、今の世の中、

ノンストレスって人の方が

少ないとは思うけど、

お風呂でリラックスしてみたり、

早めにベッドに入ってみたり、

リラックス方法は人それぞれ。

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適度な運動は、血行も促進するので、

健康のためにもおすすめよ♪

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美肌でいるためには、

紫外線対策はバッチリしつつ、

生活習慣や食生活の見直しも大切！

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私の紫外線対策のメインは、

飲む日焼け止めです♪

目から入る紫外線にも有効なの。

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詳しいレビューもご覧ください＾＾

⇒【危険】飲む日焼け止めサプリWHITE VEIL(ホワイトヴェール)は効果なし？！

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【お墨付き】愛子がおススメするアンチエイジング商品

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たくさんの商品を試してきた愛子が、

これはオススメできる！

と思ったものだけを一覧にしました。

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★詳しいレビュー付き★

チェックしないと損しちゃうわよ～(笑)

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私はこれまで、美容部員をしながらも、

様々なメーカーの

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